உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள்

உடற்பயிற்சி :

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக செயல்பட முடியும்.

சீரான உணவு முறை :

புரதம், நிறைவுறா கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் , பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஊக்குவிப்பு :

புதிர் போட்டிகள், விளையாட்டு, புதிய முயற்சி போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு சில சவால்களைக் கொடுங்கள்.

பாதுகாப்பு :

தலைக்கவசம் , சீட் பெல்ட் போன்றவற்றை அணிவதன் மூலம் தலைக்கு உண்டாகும் பாதிப்பை தவிர்த்து கொள்ளலாம்.

உறக்கம் :

மூளை தன்னை புதுப்பித்துக் கொள்ளவும் சீராக செயல்படவும் 6-8 மணி நேர உறக்கம் மிகவும் அவசியம்.

கற்றுக் கொள்ளுதல் :

புதிய மொழி அல்லது புது விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்வதால் உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுங்கள் :

தினசரி ஒரே விதமான  பழக்கத்தை கையாளுவதை விட அதில் அவ்வப்போது சிறு மாற்றம் செய்து கொண்டால் மூளைக்கு ஒரு புது மாற்றம் கிடைக்கும். 

சகஜமாக பழகுவது :

மற்றவர்களிடம் சகஜமாக பழகுவதால் மூளையின் செயல்முறை மேம்பட்டு, மனஅழுத்தம் குறையலாம்.

மனஅழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் :

மனஅழுத்தம் காரணமாக பல தீங்கு உண்டாக்கும் ஹார்மோன்கள் வெளியேறக்கூடும் என்பதால் அடிக்கடி உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து கொள்ளுங்கள்.

புத்தகங்கள் படிக்கலாம் :

கதைகள் அல்லது புத்தகங்கள் வாசிப்பதால் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி உண்டாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.

புகை மற்றும் போதை பழக்கத்தைத் தடுக்கலாம் :

புகை, மது, போதை போன்ற பழக்கங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை உண்டாக்குவதால் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

டிஜிட்டல் அழிவு :

அதிக நேரம் மொபைல், கணினி போன்றவற்றின் திரையை காண்பதால் மூளைக்கு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. ஆகவே திரை நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்வதால் மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்.