சிறப்பான  ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த 6 உணவுகள் 

இந்த தொற்று நிலைமை நமக்குள் இருக்கும் சுகாதார மிருகத்தை எழுப்பியுள்ளது. சமீபத்திய நாட்களில் மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள் என்று சில புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன. நம்மை ஆரோக்கியமாக மாற்ற சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை நான் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன்.

பழங்கள் -

உங்கள் உணவில் ஒரு முறையாவது பழங்கள் உட்கொள்வதை  உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக  காலை உணவில் பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.. கிவி அல்லது அவகாடோ போன்ற கவர்ச்சியான பழங்களைத் தேர்வு செய்யத் தேவையில்லை. எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் உட்கொள்ளலாம். ஆப்பிள் பலவித சுகாதார கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது.

முட்டை -

முட்டை மிகவும் சத்தான உணவு. சில காலங்களுக்கு முன், முட்டையில் கொழுப்பு அதிகம்  கூற்று பரவி வந்தது. ஆனால் புதிய ஆய்வுகள் அவை முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்பதைக் காட்டுகின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் -

மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உட்பட பலருக்கு போதுமான அளவு கிடைக்காத முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இவற்றில் உள்ளன.  இந்த உணவுகள் மொறுமொறுப்பானவை. இவற்றை உட்கொள்வதால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு கிடைக்கிறது. அவற்றுக்கு கிட்டத்தட்ட எந்த தயாரிப்பும் தேவையில்லை, எனவே அவை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானவை. பாதாம், முந்திரி, சியா விதைகள் போன்றவற்றை நீங்கள் அவ்வப்போது எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

காய்கறிகள் -

ஒவ்வொரு இந்திய உணவிலும் மிகவும் பொதுவானது காய்கறிகள் . இந்திய உணவில் காய்கறி இல்லாமல்  ஒரு நாள் கூட இருப்பதில்லை . ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்டதா பகுதி காய்கறி உட்கொள்வதை  உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தானியங்கள் -

முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு இதய நோய், டைப்  2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்ஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன்ஸ் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு உணவுப்பொருள் , அவை உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பால் பொருட்கள் -

பெரும்பாலான இந்திய குடும்பங்கள் பால் குடிப்பது மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் நெய், தயிர் ஆகியவற்றை தங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். பால் பொருட்கள் நல்ல தரம் வாய்ந்தவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இவற்றை சரியான அளவு எடுத்துக் கொள்வதால் , அவை நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமானது, இந்த வகை உணவுகளுடன் ஒரு வழக்கமான அளவு உடற்பயிற்சியும் செய்வதால் உங்கள் ஆரோக்கியம் உறுதியாகிறது.